DISFRUTAR DEL VERANO
Material de promoción de salud

>Dr. Delmar Rodríguez Ravera
Dr. Sirio De Leon.
Fga. Ivonne Raquel Cruz

>El cambio de modelo de atención.

>La estrategia actual de la asistencia sanitaria en el mundo entero se orienta a la inversión en promoción y prevención en salud.
Se intenta cambiar el modelo de atención que actualmente se basa en acciones de asistencia de la enfermedad ya establecida y la recuperación de la salud. Y que hace girar en la figura del médico, el equipo de salud y las infraestructuras hospitalarias las actividades sanitarias.
El nuevo modelo de atención prioriza la salud en la comunidad y la educación en salud otorgando herramientas al individuo para protegerla y evitar el desarrollo de la enfermedad.

>La presente comunicación es apenas una muestra entre los múltiples materiales que circulan en el área de la promoción de salud. El material está dirigido directamente a la comunidad, sin intermediarios, con un idioma sencillo y directo.

>El presente mensaje a la población intenta:
-conceptualizar la salud en el contexto de la alegría de vivir, evitando la sensación de que los hábitos saludables de vida son una pesada carga.
-emplear una terminología accesible a público general aunque se base en principios científicos rigurosos de salud individual, comunitaria y ambiental.
-expresarse con líneas de acción claras y directas, reconocidas además por el destinatario como veraces.
-no limitarse a la prevención específica de un factor de riesgo (ej.: sol-afecciones de piel), sino abrir el abanico de opciones preventivas.
-no ser muy extensa.
-ser atractiva en su presentación.

>Antecedentes.

>El verano suele ser una estación de licencias, y vacaciones, escolares y académicas. Por cierto, sabemos también que hay quienes deben seguir trabajando y estudiando. Pero siempre con la esperanza de poder realizar alguna escapada de descanso en el estío.
Sugerimos disfrutar el verano en salud. Con alegría y placer. Sin dar oportunidad a las enfermedades ni correr riesgos.

>Hace unos años, con el Dr. Vicente Tedeschi (La Plata) y el Dr. Alberto Gentilini (Montevideo) elaboramos una serie de documentos relativos a la seguridad y precauciones relativas al invierno y también al verano. Tanto la Municipalidad Platense como la institución uruguaya CASMU realizaron difusión del material. Aquellos documentos son la base de la actual presentación.

>Intenta ser además, un aporte intergeneracional. Porque en general, así son las licencias y vacaciones: hijos con padres, abuelos con nietos, y cuando se puede, ¡las tres generaciones juntas!

>Bibliografía

>--CONFRENCIA DE ALMA-ATA. U.R.S.S. OMS

>--LALONDE- 1974. MINISTRO DE SALUD PÚBLICA DE CANADA

>--CONFERENCIA INTERNACIONAL DE PROMOCION DE LA SALUD-OMS
17AL 21 NOVIEMBRE 1986. OTAWA.

>--CONFERENCIA DE ADELAIDA- AUSTRALIA 1988.

>--CONFRENCIA DE SUNSVAL- SUECIA 1991.

>--CONVENIO MARCO SOBRE CONTROL DE TABAQUISMO.
GINEBRA-SUIZA 2003

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>PARA DISFRUTAR DEL VERANO

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EXPOSICIÓN AL SOL. Evite exponer la piel directamente a los rayos solares entre las 10.00 horas y las 16.00 horas. El riesgo de agresión para la piel se debe a la intensidad de la radiación solar debido a la afectación de la capa de ozono. Utilice protector solar, gorro y lentes de sol.

>HIDRATACIÓN ADECUADA. Será necesaria la ingesta de por lo menos tres litros de líquido diario. Se tiene en cuenta todos los líquidos: agua, jugos, bebidas refrescantes, té, mate, caldos, leche. La deshidratación causada por la elevada temperatura del verano es causa frecuente de enfermedad, especialmente en niños de corta edad y personas mayores.

>ALIMENTACIÓN SANA. Si bien es natural que las tentaciones del verano nos acerquen a reuniones y festejos en familia y con amigos, intentar, sin temores y disfrutando con alegría, mantener una línea de conducta que evite excesos.
Es posible que se recurra más a ensaladas y frutas, pero es siempre preciso que haya aporte de proteínas y alimentos energéticos, de acuerdo a la actividad física que se desarrolle. No se olvide de su porción diaria de lácteos.

>MANTENER CONTROLES DE SALUD Y TRATAMIENTOS. Si corresponde la visita a su médico, no falte. Si tiene algún tratamiento medicamentoso o dietético indicado, recuérdelo. Y cúmplalo. Por algo lo tiene indicado.
Recuerde tener las vacunas vigentes.

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EVITE ACCIDENTES. Piense en que: “no sucedan accidentes”. Mejor que en: “tener un buen botiquín”. Que seguramente, y de todas maneras, puede sernos muy útil.
Disfrute de paseos pero no cometa imprudencias. Tenga sumo cuidado con el fuego. Tenga una actitud responsable. En los baños de mar o en ríos, respete las zonas indicadas como seguras. Y los horarios en relación a las comidas: no entrar al agua en las tres horas posteriores a las comidas.
Si conduce autos o similares, respete las indicaciones y límites de velocidad. Utilice cinturón de seguridad. Sin ponernos muy dramáticos, habrá que recordar que es preferible llegar más tarde que no llegar nunca. Si siente que tiene sueño, pare y descanse. No tome bebidas alcohólicas si conduce. Recuerde que los niños deben viajar en los asientos traseros.
Si viaja en moto o bicicleta recuerde utilizar casco, luces y elementos reflectores.
Utilice las ciclo vías cuando existan. Por la noche lleve ropa clara para su mejor visualización.
Mientras maneja no responda al teléfono celular. Deténgase.
Disfrute del viaje.

>REALICE CAMINATAS Y EJERCICIO FÍSICO. de acuerdo a sus posibilidades. Pero no exagere y elija: -ropas cómodas -horarios adecuados -zonas seguras.
Las actividades grupales son más divertidas, pero el esfuerzo físico deberá adaptarse al participante menos entrenado. Los paseos no son competencia.

>APROVECHE A RESPIRAR AIRE PURO.
Si aún fuma, decídase a dejar. Está a tiempo.

>DISFRUTE DEL CARIÑO, LA FAMILIA Y EL AMOR. El trabajo y el estudio no siempre nos permiten disfrutar de la mutua compañía. Es probable que en vacaciones pueda disponerse de tiempo para conversar, reír y estar juntos.
Si mantiene relaciones íntimas, tenga sexo seguro.

>LA ALEGRÍA, EL DESCANSO Y EL PLACER NO NECESITAN DROGAS O ALCOHOL. Divertirse. No intoxicarse. Gozar sin sufrimiento.

>MANTENGA CON PLACER LAS NORMAS DE HIGIENE CORPORAL Y AMBIENTAL. Por usted, sus amigos, su familia y todos los demás cuidemos el medio ambiente. Campamento limpio invita a disfrutar. Y evita alimañas y enfermedades.
Mantenga la higiene diaria por la salud, la autoestima, y los demás miembros del grupo.

>PROTEJA SU MASCOTA Y EVITE INCIDENTES. Si pasea con su perro recuerde que puede ser muy cariñoso con usted, pero hostil con gente desconocida. Llévelo con correa o déjelo suelto en lugares cercados.

>MANTENGA ARMÓNICAS RELACIONES INTERPERSONALES. Seamos más tolerantes que nunca. Brinde y exija respeto. Evite las peleas.
Es posible que jóvenes y mayores puedan compartir instancias de esparcimiento. Y en otras oportunidades, habrá actividades diferentes para unos y otros. Habrá que conciliar espacios, horarios, estruendos y mil cosas más. Pero vale la pena ponerse de acuerdo y no actuar con prepotencia.

>
AGREGUE EN SU AGENDA DE VIAJE Y VACACIONES TODAS LAS SUGERENCIAS Y COMENTARIOS QUE SE LE OCURRA CON LA INTENCIÓN DE DISFRUTAR SIN RIESGOS.

ES UNA LISTA ABIERTA. PIÉNSELO.